2020年06月27日

要するに300kmドライブして朝4時に着いて翌朝DDRしたら疲れたということ。

疲労を自覚するってのは、できてそうで案外できてない。

歩いたり座ったり、日常動作をするぶんには問題がなくても、いざダッシュしたりDDRしたりすれば、疲労は身体の奥から噴き出てくる。

きついトレーニングをしたいなら、自分がどのくらい疲労しているか・体力を消費しているか、を自覚せねばならんのだなぁ。

ただ疲労があっても、今の仕事レベルの日常動作なら問題なくできそうだ。

なので、トレーニングをするにあたっては疲労に自覚的になるべきだが、仕事や日常生活をするにあたっては敢えて疲労に無自覚的な方がいいのでは?と思った。

つまり、

「明日はきついトレーニングをしたいから今日は休養しよう」

はアリだけど、

「明日は仕事だから今日はきついトレーニングをしないでおこう」

とは考えなくていいのでは?ということ。
posted by エス佐藤 at 14:41| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年06月14日

きたせんじゅえきのー

出た大会:
第21回UPRUN足立区北千住荒川河川敷マラソン大会
 10km個人の部

記録:47分21秒

10kmリザルト.jpg


今日の感想。

●ペースはどうだったか?

→平均すればちょうどキロ4分45秒だったんだけど、

内訳をよく見ると
・スタートから2kmまでは4分30秒
・そこから4分45秒で落ち着く
・終盤までイーブンで走ってるようだったけど、7〜9kmは4分50秒に落ちていた。

→なので、後半は落ちるぶん、仕掛けたつもりでようやくイーブンになるっていう現象があるのだ。
これは2019年秋のレースでもあったね。

そうなると、序盤突っ込んで、中盤は維持して、終盤は我慢する【のではなく、】仕掛けることでイーブンを維持してゴールまで持たせる、っていうストーリーの方が現実味があるのではないか?


●走り方を変えてみたら、やっぱり違うところが痛くなった。
→右足親指の爪あたりが痛くなった気がするのだが、これは?

→最近痛かった右足の付け根は全く痛くならなかったけど、これはフォームが良くなったからか、距離が10kmだったからか、時間が47分だけだったからか、がまだわからない。

→距離または時間を伸ばしたらどうなるか、今しばらく観察が要るね。


●呼吸法を変えてみたら、なんか混乱して変拍子みたいになった。すっすっはっはっすはー、みたいな。
→「2歩で吸って2歩で吐く」という呼吸リズムにするなら、「すっすっはっはっ」じゃなくて「すー、はー、」でいいんだと思う。たぶん。やってみよう。


●ピッチを変えてみたら、その通りに走れたのは1kmくらいで、その後はこれまで通りのピッチに戻ってたみたいだ。
→これは、ジムじゃなくて実際のランで練習しよう。体育館が早く開かないかしら。
→ピッチに合うような曲のプレイリストを作る、とかも面白いかも。


リズムは、練習しないと身につかないんだなぁ、と思った。
posted by エス佐藤 at 23:59| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月24日

100キロほど道なりです。


餃子が食べたい気分だったので、日帰りで宇都宮へ。

宇都宮に来るの、いつぶりだっけ?
記録が確かならば、2009年3月に行ったのが最後らしい。
そんなに経ったんだっけ?



・ラウンドワン、DDRが4台もあって素敵。

隅っこで苦手曲の自分の足運びをコソコソ撮影した。

さすがに、マスクしながらのプレイは無理だわぁ…


スーパー銭湯コール 宇都宮の湯さんで一風呂。


・駅まで出て、青源さんでお昼。

青のセット.jpg


ゆず味噌スープ仕立ての水餃子が最強。圧倒的な優勝です。


駅ビルの提携でない駐車場に停めてしまった為、損をする。
ちゃんと調べてから行きましょうね。


・帰り道、道の駅しもつけで淡墨桜、澤姫というお酒を買う。


あ、写真撮ってない…


家に帰って、スーパーでアジの叩きを買ってきて、
2種類の酒で交互に流し込んだ。
しあわせ。



以上。

100kmなんざ、下道で日帰り圏内じゃん。近い近い。
また来よう。

posted by エス佐藤 at 23:59| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする